古都科技资讯网--有厚重深度的科技新媒体平台!

关于我们 合作联系:QQ:732968440

古都科技资讯网

做完运动后注意事项 千万不要马上做这六件事

时间:2017-07-30 08:38:00    作者:健康姐    来源:古都科技网

运动后不要马上做这六件事

一.运动后不要马上坐下休息

无论是参加有氧运动还是无氧运动,健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说,运动时肌肉能获得较为充足的氧气,糖类物质分解的 乳酸较少,肌肉就不会有明显的痛感。而对于不常运动的人来说,运动后出现的酸痛感会较为明显,所以此刻不要马上坐下休息,这会影响血液循环,导致乳酸分泌 过多,更容易加重肌肉的疲劳感。剧烈运动后应慢走10分钟,多做深呼吸,有助于肌肉尽快地消除疲劳。

二.运动后不要马上洗澡

运动健身后,很多人会习惯马上去冲一个热水澡。其实这个做法并不科学。运动时,体内的血液回流速度会加快,心跳也会配合运动而加快速度,如果马上洗热 水澡,会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快,这就会导致身体的其他器官供血不足,可能会出现脑部缺氧的状况,严重者还有可能导致心脏病突发。

三.运动后不要马上对身体降温

运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩,都会使皮肤紧缩闭汗,以至于引起体温调节 等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。正确做法应为运动结束半小时,等身体自然冷却后再进入空调房。同时,在进入室内温度较低的环 境前,要把身上、头部的汗液擦干净,以防止出现不适症状。

四.运动后不要马上饮用冷饮

健身时身体出汗很多,如果在运动期间没有注意适量补充水分,许多人会出现干燥缺水、口渴难耐的状况。如果此时喝下大量冷饮,很有可能会使喉咙、食管等 器官遇冷而急剧收缩,胃部痉挛导致腹痛的现象。对于肠胃虚弱、脾胃虚寒的人,还可能引起腹泻。所以运动后应避免立刻直接大量饮用凉水。

五.运动后不要马上吃饭

运动后体力消耗过多,很多人会产生饥饿感,但是运动后不宜马上进食。此时如果马上吃饭的话,会加剧消化器官的负担,对肠胃健康有不良影响。

六.运动后不要马上吸烟

吸烟对于身体的危害非常大,运动后立即吸烟会使危害加倍。部分男士有吸烟的习惯,但是切记,运动后不可以马上吸烟。运动后吸烟会让肺部混入大量的烟雾,减少输氧量,会出现胸闷气短、头晕乏力的状况。

【责任编辑:健康姐】
频道精选
直播答题风口满月:入局者快出局者更快 淘汰赛或开启

直播答题风口满月:入局者快出局者更快 淘汰赛或开启

受网友关注的还有直播答题平台“在线人数涉嫌造假”。根据媒体报道,有人曾经在玩某直播答题游戏时注意到:第一题的通过人数竟然比直播间在线人数还要多。
头条 直播 直播答题 冲顶大会
京东阿里为社保公积金互怼时 巴菲特亚马逊却在整改五险一金

京东阿里为社保公积金互怼时 巴菲特亚马逊却在整改五险一金

当中国舆论正在为企业缴纳五险一金是义务还是福利大打嘴仗之时,巴菲特将成本高昂的美国健保方案斥为“蚕食经济的饥饿寄生虫”,联手亚马逊和摩根大通开始着手从
京东 阿里 互联网 亚马逊 巴菲特
周鸿祎提名为江南嘉捷非独立董事 董事会拟提前换届

周鸿祎提名为江南嘉捷非独立董事 董事会拟提前换届

2月1日晚间消息,江南嘉捷(601313.SH)发布公告称,鉴于公司实施重 大资产重组实施完成后,公司名称、经营范围、股权结构等将发生重大变化,为完善公司治理结构、保障
周鸿祎 江南嘉捷 头条
“百头大战”今日头条再发声:请不要继续再撒谎了

“百头大战”今日头条再发声:请不要继续再撒谎了

今日头条再回应与百度的公关战,直斥百度不要继续撒谎了,另外,在这份回应中,今日头条也透露说,今日头条按照百度竞价排名付费购买了品牌广告。
百度 今日头条 头条 竞价排名
苹果关闭iOS 11降级通道:iPhone、iPad等只能待新版本

苹果关闭iOS 11降级通道:iPhone、iPad等只能待新版本

苹果已经关闭了iOS 11老版本的降级通道,也就是说现在的你iPhone、iPad、iPod Touch都无法再降级至iOS 11.2、iOS 11.2.1以及iOS 11.2.2。
苹果 iOS 11 通信 iPhone iPad
广东省网信办约谈UC头条 社会等四个频道下线整改

广东省网信办约谈UC头条 社会等四个频道下线整改

UC头条负责人表示,将严格落实主体责任,以认真严肃的态度,深刻吸取教训,积极进行整改,并于2月1日18时至2月7日18时对问题突出的“社会”“热点”“视频”“历史
网信办 约谈 UC头条
亚马逊开放室内热带森林建筑Spheres 造价40亿美轮美奂

亚马逊开放室内热带森林建筑Spheres 造价40亿美轮美奂

据了解,Spheres内部则是一个巨大的热带森林,含有休息区、“书屋”会议室、工作区、亚马逊职工放松和就餐的区域等。
家电 乐视 牛散 章建平 亚马逊
从币圈、链圈到网圈,谈区块链的大浪淘沙

从币圈、链圈到网圈,谈区块链的大浪淘沙

特别背景和信仰的不同,造成了当时币圈有钱赚,看不起链圈没有商业模式;而链圈自视清高,看不起币圈的急功近利。
区块链 币圈 链圈 网圈
金立总裁刘立荣:资金链出问题,出售资产偿债

金立总裁刘立荣:资金链出问题,出售资产偿债

金立的生产和销售逐渐恢复了正常,员工工资已经正常发放,我不会跑路,债务一定会一步步偿还。
金立 手机 刘立荣 资金链
乐视网晚间公告:预计2017年亏损116.05亿元-116.10亿元

乐视网晚间公告:预计2017年亏损116.05亿元-116.10亿元

乐视晚间公告,公司预计2017年净利润亏损116.05亿元-116.10亿元,上年同期盈利5.55亿元。
快讯 乐视网 贾跃亭 互联网

2011-2017 Copyright © 古都科技网 京ICP备11032553号-1 京公网安备110102003388号

技术支持:沿亮科技 www.yanliangcloud.com