随着越来越多影视剧中特定角色的故事，“原生家庭”这个概念也开始逐渐被大家所熟悉…《都挺好》剧中的苏明玉因为原生家庭的重男轻女观念，从小就受到忽视和不公正对待，这影响了她的自我价值感和人际关系。《欢乐颂》中安迪的原生家庭背景复杂，母亲的早逝和父亲的缺席让她在情感上有所缺失，这影响了她对亲密关系的建立和信任……等等都让我们了解到原生家庭对于青少年成长以及人生发展都有很深远的影响。
在心理学和情感学的领域中，原生家庭是一个不可忽视的重要概念。原生家庭指的是一个人出生并成长的家庭环境，包括父母、兄弟姐妹等直系亲属。这个环境对个体的心理发展、性格形成以及情感模式有着深远的影响。原生家庭是个体社会化过程的起点，家庭成员之间的互动、沟通方式以及解决问题的方法，都会对个体产生影响。在原生家庭中，个体学习到的价值观、行为模式和情感表达方式，往往会成为其成年后处理人际关系和社会适应的基础。
人们常说，童年的伤痛要用一生来治愈。在国内知名AI情感陪伴在线平台测测App上，就不乏许多前来咨询“原生家庭问题”的用户，根据用户咨询过程中常见的一些问题，结合专业的心理学来分析，我们不难看出，原生家庭对个体的影响主要体现在以下几个方面：
依恋风格：原生家庭中的亲子关系决定了个体的依恋风格，这会影响其成年后的亲密关系。安全型依恋的个体通常在原生家庭中得到了充分的关爱和支持。
自我概念：个体在原生家庭中接受的评价和反馈，会形成其自我概念。如果家庭环境充满批评和否定，个体可能会发展出低自尊。
应对策略：原生家庭中的应对模式，如父母如何处理冲突和压力，会被个体学习并内化，成为其面对生活挑战时的应对策略。
情感表达：家庭中的情感表达方式，如开放表达情感或压抑情感，会影响个体的情感调节能力和表达方式。
从情感学的角度来看，情感学关注的是情感如何在人际关系中产生和发展。原生家庭在这一过程中扮演着重要角色：
情感识别：个体在原生家庭中学习如何识别和命名情感，这对于情感智力的发展至关重要。
情感共鸣：家庭成员之间的情感共鸣能力，会影响个体的同理心和社交能力。
情感调节：原生家庭提供了一个学习和练习情感调节技巧的环境，这对于个体的情感健康至关重要。
受原生家庭影响中的个体在我们的生活中很普遍，像每一个渴望重新开出的花儿般在拼命自救。无论是从心理学或者情感学的角度，我们也有很多种办法可以在日常生活中不断重新调节自己的情感机制，积极面对生活。克服原生家庭带来的心理障碍也可以试试以下几种方式：
自我界定：学会保持情感的完整性，忠于自己内心的真实想法，而不受家人的影响。这意味着在家人攻击或批评时，控制冲动，用理性的回应代替情绪化的反应 。
归咎责任，释放情绪：明确父母的行为并不是因为我们而产生的，我们不应为父母的问题承担责任。可以通过运动等方式来发泄情绪，定义自己的边界和极限 。
与父母对峙：重新面对自我，坚定立场，不再无条件妥协。对峙可以通过面谈或写信的方式，目的是释放自己，而非改变父母 。
建立边界：适当地建立个人边界，保护自己不受他人情绪的影响，维护更健康的人际关系 。
回溯童年：重新审视童年经历，减少童年时期错误判断对未来的影响，通过积极暗示克服恐惧和焦虑 。
寻求心理咨询：通过专业的心理咨询，获得心理自由。当然，由于“病耻感”的客观存在，许多人并不愿意涉足心理咨询，这种情况下不妨选择更加大众化、娱乐化、轻松化的情感陪伴平台，如测测App，与AI或情感咨询师聊一聊，从而得到情感疏导，逐渐找到属于自己的成长空间。
正视原生家庭伤害：认识到家庭造成的困扰不是自己的问题，不要将伤害归咎于自身 。
关注内心感受：与内心的“内在小孩”对话，安抚情绪，给自己提供未从父母那里得到的关怀 。
表达自己的诉求：克服心理恐惧，勇敢表达自己的感受和需求，让父母理解自己的期待 。
为父母寻找新的生活重心：鼓励父母培养兴趣爱好，拥有自己的生活，减少对子女的过度关注。
原生家庭之伤，最伤之处在于情感。一个健康、支持性的原生家庭环境可以为个体提供稳定的情感基础和积极的自我概念，而一个充满冲突和忽视的家庭环境可能会导致个体在情感和心理上的挑战。即使受到原生家庭之伤，我们也可以进行自我调节，更好地认识自己，学会在成年后的生活中调整和改善自己的情感模式和行为习惯。
