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三伏天晒背最佳时间表:上午9点到10点,下午4点到6点

来源:快科技    时间:2023-07-11 17:20:13

  7月11日,俗话说“三伏晒对背,健康一整年”。医生表示,春夏养阳,三伏天尤其适合晒背,但最佳时间是上午9点到10点,下午4点到6点。

  医生同时指出,三伏天晒背能补阳气,和太阳光来个亲密接触,用晒背来吸收太阳光的“元阳”,不仅可以提升阳气,升级体质,连陈年老寒气都可以排掉。

  但是盲目跟风晒背不可取,需要注意以下事项:

  1、适宜人群:虚寒体质、寒湿内盛的人以及经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。

  2、第一次晒背,应该选择早上8-9点的太阳,或者下午3点以后的阳光,20分钟左右即可,了解身体的耐受性。如果觉得舒服还能接受,可以循序增加时间,一般体质推荐晒30-60分钟为佳。

  3、饭后建议休息半小时再晒,若不吃午饭,晒背出汗加上气温高,很容易低血糖,出现头晕心慌等症状。

  4、晒太阳的过程中会流很多汗,需要及时补充水分,可以喝点常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时携带温水及防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等,以便应急之用。

春夏养阳!三伏天晒背最佳时间表:上午9点到10点 下午4点到6点

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