孩子看手机看电视，似乎已经成了孩子日常生活中的固定节目了。适量的电视时间，可以激发孩子好奇心、培养孩子专注感、积累语言素材、深入不同的体验。但是，在很多家庭中，往往是长时间给孩子看电视。比如一看一两个小时，甚至晚上还要看很久电视才能入睡。研究表明，电子屏幕带来的蓝光和刺激性的内容会让孩子睡眠质量下降，从而影响身体健康。长时间看电视，也就相应地减少了孩子的户外活动时间，也就减少了锻炼时间。缺乏户外活动还可能导致眼睛近视。
可是，如何让孩子到了规定时间就能愉快地关掉电视呢?只要做好以下几个步骤，你的孩子就能办到。
1、家长事先和孩子做好约定和把关内容
爸爸妈妈可以明确地告诉孩子看电视的危害和规则，不要以为孩子小不懂事，其实孩子都可以理解。另外内容肯定也是要把关的，避免孩子观看到不适宜未成年观看的内容。
2、家长根据孩子选择的内容设定时间
不建议在节目或动画片播到一半时中断孩子看电视。一来会引起孩子强烈的反抗，二来也会破坏孩子的专注力和注意力。家长要根据动画片时长和孩子约定好时间。比如孩子选择看动画片《小猪佩奇》，家长可以明确告诉孩子可以一次看4集，因为它一集一般在5分钟左右。如果看《狗狗汪汪队》，孩子可以看2集，刚好20分钟左右。如果是《爱冒险的朵拉》、《小马宝莉》等，刚好是一集20分钟左右。
3、开启智能音箱模式
部分智能电视，比如TCL最新出品的C7自带智能音箱模式，在关闭画面后依然可以给孩子讲讲故事，这样也可以起到替代看电视的效果。
当然在培养新习惯的时候，孩子可能会有一些反复。爸爸妈妈可以和孩子一起约定遵守规则的奖励和惩罚，多多鼓励孩子，同时以身作则，相信孩子会很快建立新的良好习惯。其实，很多时候孩子因为没人陪他或是无聊了才去看电视的，如果家长用心陪伴孩子多去户外活动，或者一起在家中度过一段愉快有趣的时光，孩子可能都会忘记要看电视这件事。
