有的人认为便秘的出现不需要管，多喝水、多吃水果，过几天会痊愈;也有人觉得不舒服，通过吃药来解决。
“实际上，长期便秘可能诱发痔疮、加重心脑血管疾病、形成腹疝、皮肤疾病等。”中国中医科学院西苑医院医生李博介绍，他们通过10年的临床实践，根据中医经络理论，创制了一套简便易行的腹部按摩操，用于改善便秘。
第一步：从胃开始
(1)解剖位置：左上腹。
(2)按摩定位：左侧乳头直下，与肋骨的交点，右手的食指与肋骨相贴(见图1)。
(3)按摩方法：以揉法为主，手部皮肤不离开腹部皮肤，局部吸定，按摩5分钟。
(4)按摩器官：此处的皮肤下面的内脏是消化道胃的位置。
第二步：下行到脾及十二指肠
(1)解剖位置：肚脐。
(2)按摩定位：人体正中线，掌心贴肚脐(见图2)。
